SHINRIN YOKU

Jaapanlased nimetavad seda puude vahel kõndimiseks, mis tähendab sõna otseses mõttes metsavanni. Karoshi on see, mida nad nimetavad surma ületöötamisest. Mõnes mõttes on metsavannitamine tagasipöördumine juurte juurde. See on vastus Jaapanis laialt levinud nähtusele, et töötatakse üle jõu, mis hävitab füüsilist ja vaimset tervist. Esimene loodusteraapia keskus loodi seal 1982. aastal. Selle budismist ja šintoismist alguse saanud praktika tõhusus äratas teadlaste huvi, kes tunnistasid selle kehtivust ja mõju. Metsateraapia keskused ja töötoad on nüüdseks saadaval üle kogu maailma, kuid Shinrin Yoku praktiseerimiseks ei pea kasutama kellegi teenuseid. Kõik, mida te peate tegema, on minna metsa. Jaapanlased soovitavad kõndimistempot 1-2 km tunnis, vähemalt 5 meetri kõrguseid puid ja vähemalt 20 meetri laiust metsavööndit.

Oluline on mitte kasutada telefoni. Kõndige vaikselt ja kui mõtted tormavad, laske neil voolata, kuni need rahunevad. Metsas suplemise põhiolemus on sukelduda metsa atmosfääri ja imeda seda kõigi viie meelega - nägemine, kuulmine, maitsmine, haistmine ja puudutamine.

Puudutuse mõju suurendamiseks harrastavad paljud inimesed "puu kallistamist". Sylvoteraapia (ladina silva - mets), mis hõlmab puude kallistamist, põhineb meditatsiooni elementidel ja teaduslikel teadmistel, et puud aitavad meil tõepoolest paremini tunda end. Seda seetõttu, et nad vabastavad fütontsiide, mis mitte ainult ei kaitse neid parasiitide ja bakterite eest, vaid pärsivad ka seente, viiruste ja algloomade kasvu. Teisisõnu on need puud omamoodi antibiootikumid. Huvitaval kombel toodab üks hektar lehtmetsa (lehtedega) suvel umbes 2 kg fütonside, samas kui sama pindala okasmetsas (nõeltega) eraldab neid aineid umbes 5 kg.

Fütontsiidid on kasulikud ka inimesele - nad toimivad antiseptikumidena, puhastavad hingamisteid, reguleerivad südame löögisagedust ning avaldavad rahustavat ja kaitsvat mõju närvirakkudele. Need on vastutavad õnnelikkuse ja lõõgastumise lainete eest, mida tunnete metsas jalutades või puude vahel kükitades. Nad panevad meid puhkama, vähendavad lihaspingeid ja parandavad üldist tervist.

Nii et kui oled üleväsinud, tahad tõsta oma immuunsust ja vähendada stressi - mine metsa ja kükita puu külge....